乘机前：喝杯白开水
为了保持身体拥有充足的水分以应付高空缺水的环境，最好的选择是喝一杯白开水。
受低气压等因素影响，在高空中人体肠道的产气量为地面的两倍。为避免高空腹胀的发生，人们在乘飞机前应少饮或不饮易产酸的高甜度果汁和碳酸、啤酒等含气饮料。另外，许多亲友喜欢在乘飞机前与乘机者喝上一杯送别酒。但研究表明，酒精对人体的影响可随飞行高度的增加而加重。
乘机中：喝杯咖啡
许多乘客在空中都选择喝矿泉水。其实，当飞机进入巡航状态时除非进食过于油腻的食物，通常喝碳酸饮料不易引起胃肠胀气。研究表明，血液黏度较高的乘客适度饮用碳酸饮料可有效防止经济舱综合征的发生。为了减轻疲乏，您不妨来一杯咖啡。
乘机后：喝杯酸梅汤

抵达目的地后，许多乘客被亲友的接风宴送进了医院，却将原因归于水土不服。其实，长途飞行后，人体处于相对疲乏的状态，消化液分泌相对不足，消化系统禁不住盛宴的“摧残”。此时进餐，应先来一杯酸梅汤，既能补充身体水分的不足，又能开胃。

乘飞机一定要注意以上事项，以免影响身心健康！